Tips Menghadapi Rasa Kesepian

Sebagai manusia tentu pernah merasakan rasa kesepian, bahkan terkadang rasa sepi walau seringkali datang walau kita sedang berada di tempat yang ramai. Banyak hal yang dapat menyebabkan rasa kesepian datang mewarnai hari yang kita jalani, bisa jadi kesepian karena jauh dari keluarga, menjalani long distance relationship dengan pasangan, menjadi orangtua tunggal, atau memang kehilangan teman-teman karena menikah atau bekerja di kota lain.

Sebenarnya ada cara atau tips yang ampuh untuk mengusir atau menghadapi rasa kesepian tersebut, tentu ingin tahu dong seperti apa sih atau apa saja tips ampuh menghadapi rasa kesepian yang sedang kita alami. Untuk itu mari langsung saja kita lihat tips nya dibawah ini.

Berikut ini, tips  menghadapi rasa kesepian,

• Sadarilah bahwa kita semua merasa kesepian. 

Hal tersebut tidak berarti bahwa ada sesuatu yang salah dengan anda. Kita sangat rentan terhadap kesepian ketika kita melakukan peralihan terutama untuk menjadi lebih baik. Jika anda berubah, misalnya mengeksplorasi cara dan jalan alternatif baru untuk diri anda sendiri, anda pasti akan sedikit kesepian ketika anda mencari orang yang memiliki dan berbagi minat dan pikiran anda.

• Menyibukkan diri.

Salah satu cara termudah untuk mengurangi kesepian adalah dengan menyibukkan diri. Merawat orang lain, entah itu dengan mengasuh anak atau keponakan, memelihara binatang, atau mengajar, akan membuat Anda sibuk sehingga bisa meringankan rasa sepi. Anda juga bisa menawarkan diri sebagai relawan di lingkungan tempat ibadah, sekolah khusus, rumah singgah, yayasan, dan lain sebagainya. Jika Anda gemar menulis, kenapa tak mencoba membuat blog?

• Terlibat dengan komunitas.

Buat suatu tujuan, karena memiliki tujuan dan perasaan bahwa Anda terlibat dalam suatu komunitas tertentu akan membuat Anda tak sendiri. Cari tahu aktivitas yang akan melibatkan Anda ke dalam komunitas. Bacalah suratkabar dan majalah sesering mungkin, untuk mencari konser musik, pameran budaya, dan seminar-seminar yang menarik untuk dihadiri. Ada banyak cara untuk terlibat dengan komunitas tertentu, yang memungkinkan Anda mendapat teman-teman baru.

• Bekerja lebih keras sehingga mudah tertidur.

Salah satu indikator paling umum dari rasa kesepian adalah gangguan dalam tidur. Anda butuh waktu lebih lama untuk tidur, berulang kali terbangun, dan merasa mengantuk sepanjang hari. Kurang tidur, dengan sebab apapun, bisa menurunkan mood, membuat Anda lebih mudah jatuh sakit, dan menghabiskan energi. Jadi, masalah ini perlu diatasi dengan segera.

• Kenali apa yang hilang dalam hidup Anda.

Menurut pengalaman White, membuat banyak rencana dengan teman-temannya ternyata tidak mengurangi rasa kesepiannya. “Yang saya inginkan adalah kehadiran yang tenang dari orang lain,” katanya. Ia mendambakan memiliki seseorang yang menemaninya beraktivitas di rumah. Semakin Anda memahami apa yang tidak Anda miliki, semakin besar jalan keluar yang bisa Anda temukan.

• Buat komitmen untuk berinteraksi dengan orang lain.

Emosi yang negatif seperti kesepian, iri hati, dan rasa bersalah, memainkan peran penting dalam mendapatkan kehidupan yang bahagia. Emosi-emosi tersebut merupakan tanda yang penting bahwa sesuatu harus segera diubah. Sakitnya rasa sepi seharusnya mendesak Anda untuk segera berhubungan dengan orang lain. Sayangnya, kesepian itu sendiri bisa membuat kita merasa negatif, kritis, dan menghakimi. Jika Anda menyadari bahwa rasa kesepian itu memengaruhi Anda dengan cara seperti itu, ambillah langkah-langkah untuk memperbaikinya.

• Menelpon atau berkumpul bersama orang yang anda kenal, walaupun mereka bukanlah orang yang ingin anda temui saat ini.

Berhubungan dengan manusia membuat hubungan banyak lebih gampang. Hal ini termasuk ibu anda sendiri serta orang-orang yang dekat dengan anda. Dengarkan lebih banyak daripada berbicara. Mendengarkan dan membuat orang lain berbicara akan memperdalam hubungan anda lebih dari sekadar berbicara tanpa henti tentang diri anda. Jangan buang koneksi yang ada karena itu adalah hubungan yang anda miliki saat ini.

• Terlibatlah dalam aktifitas apapun di mana anda akan bertemu dengan orang.

Jika anda sangat pemalu, carilah suatu kelompok yang memiliki kesamaan, walaupun harus secara online (lebih baik daripada tidak). Carilah (misalnya pada koran) kegiatan yang berada di wilayah anda. Menjadi sukarelawan dapat membantu. Tapi jangan menghadiri kegiatan dengan pikiran bahwa anda akan berteman atau bertemu orang. Terlalu menuntut adalah tanda kesepian. Cobalah untuk pergi tanpa harapan apapun, dan nikmati diri anda terlepas dari apa yang terjadi.

• Tantanglah diri anda untuk mengambil inisiatif dalam hubungan sosial kapanpun anda bisa.

Anda bertanya pada seseorang jika ingin mengobrol, minum kopi, apalah. Ingat betapa anda senang ketika orang tertarik dengan anda. Ingat juga bahwa anda sedang mencoba untuk membuat sebuah tempat untuk diri sendiri dalam kehidupan orang lain. Jangan berpikir bahwa hanya dengan menunjukkan diri anda akan mendapatkan teman instan. Hal ini dapat menjadi proses yang panjang, telaten, dan kebanyakan orang yang anda temui sudah memiliki teman dan kehidupan mereka sendiri. Anda harus selalu menunjukkan ketertarikan anda pada orang lain sebelum mereka menunjukkan ketertarikan mereka pada anda.

• Ambil resiko mengungkapkan diri sendiri.

Katakan apa yang ada dalam pikiran anda, jika kemungkinan besar kelihatan bahwa orang lain akan menerima. Hal ini bisa menyakitkan ketika menjadi bumerang, tapi jutaan kali lebih berharga jika berhasil.

• Ingatlah bahwa kita semua sendirian dalam pikiran kita.

Kita lahir dan mati sendirian, tak ada yang istimewa tentangnya. Setiap orang yang pernah hidup telah kesepian. Cinta tidak akan ada tanpa kesepian untuk menginspirasikannya. Lihatlah kesepian anda secara objektif.

• Perhatikan perbedaan antara kesepian dan kesendirian.

Bayangkan ini merupakan hari terakhir anda akan sendirian. Apa yang akan anda lakukan?

• Bergabunglah dengan komunitas online.

Terkadang itu dapat membantu. Jika anda bersedia membantu orang lain sebagaimana membantu diri sendiri, carilah media online di mana anda dapat membantu dan dibantu orang lain. Tapi lakukanlah dengan cara-cara yang aman.

• Ketika merasa kesepian, jangan biarkan diri anda larut di dalamnya.

Lakukan sesuatu, apa saja. Jalan-jalan, naik sepeda atau motor anda. Jelajahi kegiatan, hobi, dan coba hal-hal baru. Memiliki pengalaman memberikan anda dasar di mana anda dapat berkomentar dalam banyak situasi sosial yang secara otomatis anda dapat melakukan perbincangan dengan lebih banyak orang dan memulai percakapan yang akan menarik perhatian orang lain.

• Lakukanlah hal biasa yang anda lakukan dengan pasangan atau teman.

Banyak kali anda bukannya kehilangan teman atau pasangan tapi kegiatan atau hobi yang biasa anda lakukan bersama.

• Luangkan waktu bersama keluarga.

Walaupun anda tidak memiliki sejarah besar dengan anggota keluarga, mungkin mereka akan membawa anda ke suatu acara. Anda dapat berbagi teman dan bertemu dengan orang-orang baru. Hal ini akan membantu mengurangi perasaan canggung sendirian di tempat umum

• Ingatlah bahwa alasan mengapa anda sadar diri adalah karena semua orang sadar diri.

Orang tidak akan lebih fokus kepada kesalahan anda, mereka lebih cenderung fokus pada kesalahan mereka sendiri.

hampornet
beritasi

Artikel lainnya